每次看到别人发的照片自然又生动，再看看自己镜头前表情僵硬、笑容尴尬的样子，是不是特别郁闷？很多人都有这样的困扰：明明平时挺开朗的，一到拍照就浑身不自在，表情管理完全失控。其实这个问题很常见，通过一些简单的方法就能改善。今天就来聊聊拍照表情不自然怎么办，怎么让照片里的自己更放松。
为什么我们拍照时会表情不自然？
首先要明白，拍照时紧张是人的正常反应。镜头就像一只眼睛盯着你，很多人会下意识地面部肌肉紧绷，刻意摆出“拍照专用表情”，结果反而显得很假。另外，担心拍出来不好看、怕别人评价的心理压力，也会让表情变得僵硬。理解了这些，我们就能有针对性地调整。
7个改善拍照表情的实用方法
1. 拍摄前先放松面部肌肉
这是最基础的一步。拍照前，用力做几个夸张的鬼脸，比如张大嘴、皱鼻子、挤眼睛，然后慢慢放松。也可以轻轻拍打脸颊，就像洗脸后拍爽肤水那样。这个小动作能缓解面部紧张，让肌肉回到自然状态。
2. 练习“动态笑容”
不要等摄影师喊“一二三”才突然笑。尝试在按下快门前就开始微笑，并且稍微动一下头部或身体。比如先低头再看镜头，或者边说话边笑。这种动态捕捉的照片会比摆拍自然很多。平时可以对着镜子练习，找到自己最舒服的笑法。
3. 眼神要有焦点
眼神呆滞是表情僵硬的主要原因之一。不要直勾勾地盯着镜头，试着把镜头想象成你喜欢的某个人或宠物。如果是人像摄影，可以让摄影师站在镜头旁边和你聊天，你看向他声音的方向。这样拍出来的眼神会有自然的光彩，不会死板。
4. 忘记镜头的存在
这听起来有点难，但可以试试。拍摄时想一些开心的事，或者回忆一个有趣的笑话。也可以放点喜欢的音乐，让自己进入放松的状态。当你不再专注于“我在拍照”这件事时，表情自然会松弛下来。很多生活感照片好看就是因为主角完全没在意镜头。
5. 连拍模式是个好帮手
现在手机都有连拍功能，不要只拍一张。让摄影师按住快门连续拍十几张，你在期间可以随意动一动、笑一笑、撩撩头发。最后从一堆照片里选，总能找到一两张表情自然的。这个方法特别适合拍多人合影，总有人闭眼或表情怪时特别有用。
6. 找到你的“好看角度”
每个人左右脸不对称，笑起来嘴角弧度也不同。平时多自拍观察，找到自己哪边脸更上镜、什么角度笑起来最好看。拍照时就有意识地用这个角度面对镜头。虽然听起来有点“心机”，但确实能提升出片率，而且角度固定后，拍照时就不用那么纠结，表情反而放松了。
7. 接受不完美的自然
最后也是最重要的心态调整。不是每张照片都要露出八颗牙的标准微笑。有时候微微抿嘴、若有所思的表情也很有味道。允许自己拍照时有小瑕疵，比如笑歪了、眼睛眯太小，这些反而让照片更真实生动。记住，自然的表情不等于完美的表情。
补充方案：当照片已经拍完，表情还是不满意怎么办？
上面说的都是拍摄时的技巧。但有时候拍都拍完了，发现表情还是有点僵，重拍又不现实。这时候我会用一些工具做辅助调整。比如我偶尔会用美图秀秀这个App，它里面有个“面部重塑”功能，可以微调笑容的弧度、眼睛的大小，让表情看起来更自然些。
它的优点是操作比较简单，滑动几下就能看到效果，对于轻微的表情僵硬调整起来比较快。有时候只是嘴角需要上扬一点点，用这个功能几分钟就能搞定，不用从头重拍。
但限制也很明显：第一，它只能微调，如果原图表情非常僵硬或不协调，再怎么调也救不回来，会显得很假。第二，调过头的话，照片会失真，像戴了张面具，熟悉的人一眼就能看出修过。第三，它毕竟是事后调整，没有从根本上解决你拍照时紧张的问题，下次拍照该僵还是僵。
所以我只把它当作一个应急的补充手段，主要精力还是放在前面说的那些练习和技巧上。毕竟再好的工具也修不出真正由内而外的自然表情。拍照这件事，放松和自信才是最好的“修图软件”。
总结一下，改善拍照表情需要平时多练习放松，拍摄时用些小技巧转移注意力，再加上后期的一点辅助微调。坚持下去，你会发现自己镜头前的表现越来越自然，拍出好看照片的概率也大大提高了。
